스트레스란 무엇인가?
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적응하기 어려운 환경에 처할 때 느끼는 심리적ㆍ신체적 긴장 상태. 장기적으로 지속되면 심장병, 위궤양, 고혈압 따위의 신체적 질환을 일으키기도 하고 불면증, 신경증, 우울증 따위의 심리적 부적응을 나타내기도 한다.
주부 스트레스
주부로 살아가는 삶은 종종 고요한 여정으로 여겨지지만, 실제로는 스트레스로 가득 찬게 맞지요. 더군다나 어린 유아기의 아이들을 키우는 엄마의 삶은 그야말로 전쟁터가 다름 없을 지경입니다. 그로인해 외부일을 하지 않는 전업주부나 워킹맘 모두 엄마라는 이름으로 무거운 짐을 지고 있는게 사실입니다.
가정을 운영하고, 자녀를 돌보며, 아르바이트를 하거나 개인의 추구를 하려고 노력하는 등의 다양한 역할은 많은 주부에게 의도치 않게 부담스러운 환경을 조성합니다. 이 탐험에서는 주부들이 경험하는 스트레스의 원인을 살펴보고 그들이 견뎌내는 부담을 완화하기 위한 해결책을 찾아보겠습니다.
주부스트레스 피하는 방법
1. 밸런스의 연기: 역할 균형 맞추기
주부들은 일상적으로 가사 일정을 조정하면서, 자녀의 스케줄을 관리하고, 워킹맘이라면 아마도 일을 병행하면서 매일 복잡한 밸런스의 연기를 이뤄내야 하는 것에서 스트레스를 겪을 수 밖에 없습니다. 모든 역할에서 뛰어나야 한다는 압박은 종종 심각한 피로로 이어집니다. 이를 해결하기 위한 해법으로는 현실적인 기대만큼만을 정하고 모든 일에서 완전 할 수는없다는 점, 업무를 공유하기 위한 가족과의 협의 및 소통, 그리고 자기 관리를 우선시하는 것이 중요합니다.
일도 바쁘고 집안일도 매일매일 쌓여있는 시간리아도 스스로를 돌볼 수 있는 시간을 마련해야 합니다.
2. 보이지 않는 노동: 인정받지 못한 기여
주부들은 자신의 기여에 대한 인정 부족으로 스트레스를 겪기도 합니다. 사회적으로 가사 노동을 가치 있게 평가하지 않는 경향은 고립감을 악화시킵니다. 가족 내에서 노력을 인정하는 중요성에 대한 열린 소통을 촉진하고, 가사 노동의 가치에 대한 대화를 시작하며, 감사의 문화를 기르는 것이 스트레스를 크게 줄일 수 있습니다.
3. 정체성의 침식: 자기를 잃다
주부들은 자신의 역할이 책임과 동의어가 되면서 개인적 정체성이 천천히 침식되는 것과 싸우고 있습니다. 개인적인 욕망에 대한 인정이 부족하면 손실감을 느낄 수 있습니다. 이를 해결하는 해법으로는 자기 발견을 우선시하고, 가족의 지원을 받아 개인적인 취미, 교육 또는 직업적 욕망을 추구하는 것, 가족 동적 내에서 개인적 성장의 중요성을 강조하는 것이 있습니다.
주부들은 가사 일정 속에서 스트레스로 누구나 어느부분은 힘들어 합니다. 어떤 사람은 가족을 위한 희생을 당연시 하고 무시하는 가족들로부터 오는 스트레스, 또는 업무의 과중함과 함께 치우면 티안나고 안치우면 더 티나는 쌓여가는 집안일등 가족들과의 관계 뿐만아니라 환경까지 신경쓰며 살아가야 합니다. 하지만 결혼을 한다는것, 주부가 된다는것, 엄마로 살아나간다는것은 오로지 그만의 역할만을 위한것이 아님을 알아야 합니다.
아이들이 크는 것 처럼 나도 결혼이라는 생활, 시간 안에서 같이 성장하고 성숙해 져야 합니다.
우리가 기억해야 할 것은 우리는 누군가를 위해서 살아야 하는 존재들이 아니란 말이 하고싶은 겁니다.
나이 먹는다고 바로 어른이 되어 어른 노릇을 하고, 엄마라는 타이틀을 붙였다고 바로 사랑이 막 샘솓지는 않는다는 겁니다. 나도 내 주변사람들과 함께 자라고 부딪히며 성장하고 조율하고 앞으로 나아가는 모습을 스스로 만들어야 합니다.우리가 직면하는 도전을 인식하는 것은 보다 지지받고 풍요로운 환경을 창출하기 위한 첫 단계입니다. 소통을 촉진하고 기여를 인정하며 개인적 성장을 우선시하는 것으로, 우리는 주부들을 위한 더 균형 잡힌 경험을 위한 길을 열 수 있습니다.
지역 커뮤니티 그룹, 온라인 포럼에 가입하거나 사회 활동에 참여하는 것은 통찰력을 공유하고 조언을 구하며 단순히 사회적 상호 작용을 즐길 수 있는 귀중한 네트워크를 제공할 수 있습니다.
지원 시스템을 갖추는 것은 고립감을 완화하는 데 도움이 되며 어려운 시기에 정서적 지원을 제공합니다.
모든 사람의 상황과 선호도가 다르기 때문에 핵심은 개인에게 가장 적합한 전략을 찾는 것입니다. 이러한 관행을 일상 생활에 통합하면 건강에 도움이 될 수 있습니다.